Skupinové tréningy v TrueStrength – Bratislava Karlova Ves
Zmeňte svoj prístup k pohybu v komunite, ktorá vás podrží. Naše skupinové tréningy na Starých Gruntoch nie sú masové lekcie – cvičíme v malých skupinách, aby sme zaistili bezpečnú techniku a individuálny progres každého člena. Či už hľadáte ranný štart alebo večerný workout, TrueStrength je vaše miesto pre silu a pohyb.
Začni deň aktívne a dopraj telu silný štart. Táto 60-minútová lekcia je zameraná na budovanie sily pomocou cvikov s vlastnou váhou, činkami a kettlebellmi. Tréning je vhodný pre začiatočníkov aj mierne pokročilých, ktorí chcú postupne zlepšovať svoju kondíciu a silu. Ideálny spôsob, ako naštartovať telo aj myseľ pred pracovným dňom. 💪
- Štvrtok 6:30-7:30
- Tréner: Matej
Kruhový tréning je zameraný na precvičenie celého tela. Jednotlivé cvičenia sa počas tréningu striedajú na stanovištiach, čím docielime určitú intenzitu cvičenia. Tréning je vhodný pre všetkých, ktorí sa chcú pravidelne hýbať, chcú zhodiť prebytočný telesný tuk a pre všetkých, ktorí majú radi dynamickejšie cvičenie s väčším počtom cvikov.
- Utorok 6:30-7:30
- Tréner: Matej
Špeciálne tréningy pre ženy, ktoré chcú posilniť celé telo pomocou cvičenia s vlastnou váhou. Zamerané na správnu techniku, kondíciu a postupné budovanie sily. Tréningy majú komunitný a podporujúci charakter. Ide o jedinečný koncept ženského tréningu v Bratislave, ktorý sa zameriava na kalisteniku a funkčný pohyb
- Utorok 19:00 – 20:00
- Tréner: Lucia
Pokojnejší tréning zameraný na rozvoj rozsahu pohybu a stability v kĺboch. Skvelý doplnok k silovému aj kondičnému tréningu. Výborný na prevenciu voči zraneniam a ako protiváha k sedavému životnému štýlu.
- štvrtok 19:00 – 20:00
- Tréner: Luboš
Kalistenika je zameraná na rozvoj sily a kondície s ohladom na potreby moderného človeka. Využívame tu primárne vlastnú váhu tela a minimum dodatočných pomôcok. Ako hlavný nástroj získavanie sily by som vyzdvihol do popredia kruhy.
Naučíme sa narábať s vlastným telom a získať silu, ktorú využijeme v živote 💪
Cieľom tréningu je zvýšiť kvalitu života a pomôcť každému cvičencovi užívať si viac pohybu každý deň.
- pondelok 18:00 – 19:00
- piatok 17:30 – 18:30
- Tréner: Lucia / Tomáš
Skupinový tréning, kde sa striedajú témy: core, kardio, sila, flexibilita, silová vytrvalosť. Každá hodina je iná, takže tréningy sú pestré a rozvíjajú celé telo. Tréning ktorý preverí všetky aspekty vášho tela.
- pondelok 19:00 – 20:00
- streda 18:00 – 19:00
- Tréner: Tomáš
Flexibilita a stojky je skupinové cvičenie, ktoré spája silu, mobilitu a vedomý pohyb. Je určený pre každého, kto chce zlepšiť flexibilitu, získať istotu v stojke alebo sa k nej konečne dostať bezpečným a zrozumiteľným spôsobom. Každá lekcia ponúka aktívny strečing, posilňovania stredu tela a technickú prácu na stojke a záverečné uvoľnenie. Dôraz je kladený na vnímanie vlastného tela, techniku, postupnosť a individuálne prispôsobenie v rámci skupiny. Kurz rozvíja nielen fyzické schopnosti, ale aj dôveru v seba, odvahu skúšať nové veci a radosť z pohybu.
- streda 19:00 – 20:00
- Tréner: Daniel
Dynamický tréning zameraný na prirodzené a komplexné pohyby tela, ktoré rozvíjajú silu, kondíciu, balans aj koordináciu. Cvičenia zapájajú viac svalových skupín naraz, čím zvyšujú efektivitu pohybu a pripravujú telo na záťaž v športe aj bežnom živote.
Tréning je pestrý, energický a prispôsobiteľný pre každého – cieľom je vybudovať silné, stabilné a odolné telo, ktoré sa vie hýbať efektívne a s istotou. 💪
- sobota 8:30 – 9:30
- Inštruktor: Sára
Jednorázový vstup: 13 eur, možnosť uplatniť karty Multisport a UpBalansea, kompletný cenník tu.
Výživové poradenstvo v TrueStrength – Bratislava Karlova Ves
Vyvážená strava ako základ zdravia a výkonu
Chcete k tréningom aj poriadny jedálniček? Pozrite si naše Výživové poradenstvo s Dankou.
