Skupinové tréningy v TrueStrength – Bratislava Karlova Ves
Naše skupinové tréningy sú určené pre ľudí, ktorí chcú trénovať v menšej, priateľskej komunite s osobným prístupom trénera. Každý tréning má svoju tému a cieľ – od ranného rozhýbania cez základy kalisteniky až po akrojogu či ženský silový tréning.
Tréningy vedú skúsení tréneri, ktorí dbajú na techniku, bezpečnosť a postupný progres. Skupinové tréningy v Karlovej Vsi – Bratislava sú ideálne, ak hľadáš komunitu, podporu trénera a chceš sa hýbať pravidelne a efektívne.
Krátky a energický ranný tréning, ktorý rozhýbe celé telo a dodá energiu na celý deň. Ideálna voľba pre tých, ktorí chcú naštartovať metabolizmus, ponaťahovať sa hneď z rána a zlepšiť kondíciu.
- Utorok 6:30-7:30
- Štvrtok 6:30-7:30
- Tréner: Matej
Tréning pre začiatočníkov, ktorí chcú zvládnuť základné cviky kalisteniky a cvičenia s pridanou váhou ako sú činky alebo kettlebelly a naučiť sa správnu techniku. Dôraz na postupnosť, bezpečnosť a pochopenie princípov funkčného tréningu.
- Pondelok 18:00 – 19:00
- Tréner: Tomáš
Špeciálne tréningy pre ženy, ktoré chcú posilniť celé telo pomocou cvičenia s vlastnou váhou. Zamerané na správnu techniku, kondíciu a postupné budovanie sily. Tréningy majú komunitný a podporujúci charakter. Ide o jedinečný koncept ženského tréningu v Bratislave, ktorý sa zameriava na kalisteniku a funkčný pohyb
- Utorok 19:00 – 20:00
- Tréner: Lucia
Pokojnejší tréning zameraný na rozvoj rozsahu pohybu a stability v kĺboch. Skvelý doplnok k silovému aj kondičnému tréningu. Výborný na prevenciu voči zraneniam a ako protiváha k sedavému životnému štýlu.
- štvrtok 19:00 – 20:00
- Tréner: Luboš
Silový tréning pre rodičov a deti školského veku, ktorý spája to najdôležitejšie:
spoločný čas, zdravý pohyb, budovanie vzťahu.
6- týždňový kurz od 16. januára
Pridajte sa na 6-týždňovú cestu, ktorá vám dá:
- viac energie
- silnejšie vzťahy
- zdravé návyky
A hlavne… kopec zábavy!
- piatok 17:30-18:30
- Tréner: Veronika & Kami
Kalistenika je zameraná na rozvoj sily a kondície s ohladom na potreby moderného človeka. Využívame tu primárne vlastnú váhu tela a minimum dodatočných pomôcok. Ako hlavný nástroj získavanie sily by som vyzdvihol do popredia kruhy.
Naučíme sa narábať s vlastným telom a získať silu, ktorú využijeme v živote 💪
Cieľom tréningu je zvýšiť kvalitu života a pomôcť každému cvičencovi užívať si viac pohybu každý deň.
- piatok 17:30 – 18:30
- Tréner: Lucia
Skupinový tréning, kde sa striedajú témy: core, kardio, sila, flexibilita, silová vytrvalosť. Každá hodina je iná, takže tréningy sú pestré a rozvíjajú celé telo. Tréning ktorý preverí všetky aspekty vášho tela.
- pondelok 19:00 – 20:00
- streda 18:00 – 19:00
- Tréner: Tomáš
Flexibilita a stojky je skupinové cvičenie, ktoré spája silu, mobilitu a vedomý pohyb. Je určený pre každého, kto chce zlepšiť flexibilitu, získať istotu v stojke alebo sa k nej konečne dostať bezpečným a zrozumiteľným spôsobom. Každá lekcia ponúka aktívny strečing, posilňovania stredu tela a technickú prácu na stojke a záverečné uvoľnenie. Dôraz je kladený na vnímanie vlastného tela, techniku, postupnosť a individuálne prispôsobenie v rámci skupiny. Kurz rozvíja nielen fyzické schopnosti, ale aj dôveru v seba, odvahu skúšať nové veci a radosť z pohybu.
- streda 19:00 – 20:00
- Tréner: Daniel
Aštanga jóga je pre všetky úrovne, preto prispôsobujeme pozície každému telu. Jej sekvencia začína zohriatím sa pozdravmi slnku, následne pozície v stoji, potom v sede a nakoniec v ľahu. Zvonka toto cvičenie bude vyzerať rovnako, no pocit v tele sa mení.
Podstatnou súčasťou praxe je hlboký a dlhý dych, ktorý zamestnáva myseľ a plynule prehlbuje pozície.
- streda 6:00 – 7:00
- Inštruktor: Sofia
Jednorázový vstup: 13 eur, možnosť uplatniť karty Multisport a UpBalansea, kompletný cenník tu.
Výživové poradenstvo v TrueStrength – Bratislava Karlova Ves
Vyvážená strava ako základ zdravia a výkonu
To, čo jeme, ovplyvňuje každú časť nášho života, ako sa cítime, vrátane energie počas tréningu až po našu regeneráciu. Zdravá výživa nie je len o počítaní kalórií, ale o pochopení toho, ako jedlo ovplyvňuje naše telo a myseľ. Preto v našom gyme poskytujeme okrem tréningov a masáží aj možnosť poradiť sa s výživovým poradcom.
Pre výživové poradenstvo napíš našej odborníčke Danielke
