Skip links

TrueStrength

Individuálne tréningy a diagnostika

 

Individuálny silový tréning a diagnostika pohybu – Bratislava Karlova Ves

Individuálny tréning v TrueStrength je najrýchlejšia cesta k funkčnej sile a zdravému pohybu. V našom gyme na Starých Gruntoch veríme v unikátny prístup – každý tréning začína hĺbkovou diagnostikou pohybového aparátu. Naši odborníci kombinujú prvky kalisteniky, silového tréningu a fyzioterapie, aby odstránili svalové dysbalancie a bolesť chrbta. Či je tvojím cieľom nárast sily, redukcia tuku alebo návrat k pohybu po zranení, v Karlovej Vsi ti nastavíme progresívny plán na mieru.

Rezervuj si individuálny tréning

Naši tréneri

Andrej Mihálik – osobný tréner kalisteniky a silového tréningu TrueStrength Bratislava Karlova Ves
Hlavný tréner

Andrej

Andrej Mihálik – Zakladateľ TrueStrength & špecialista na kalisteniku (Bratislava) Andrej je profesionálny osobný tréner so zameraním na kalisteniku, silový tréning a mobilitu. Vo svojom gyme v Karlovej Vsi spája analytický prístup inžiniera s vášňou pre pohybovú estetiku (stojky, párová akrobacia). Od roku 2021 pomáha klientom v Bratislave budovať funkčnú silu a odstraňovať pohybové obmedzenia prostredníctvom technicky precízneho tréningu.

Analytický prístup k pohybu: Od inžinierstva k profesionálnemu trénerstvu

Moja cesta k trénerstvu viedla od technickej univerzity a prácu v strojárstve. Štúdium na STU v Bratislave mi dalo analytické myslenie, ktoré dnes aplikujem na fyziku a biomechaniku ľudského tela. Verím, že pochopenie princípov pohybu je kľúčom k udržateľnému progresu bez zranení.

Profesionálne skúsenosti a špecializácia Svoju trénerskú kariéru som začal budovať ako inštruktor akrojogy a neskôr ako full-time tréner v renomovanom bratislavskom centre EfectFit. Dnes v TrueStrength Gym (Staré Grunty) spájam tieto skúsenosti do komplexného systému, ktorý zahŕňa:

Kalisteniku: Ovládnutie vlastnej váhy od základov až po stojky na rukách.

Silový tréning: Budovanie svalovej hmoty a sily s dôrazom na biomechaniku.

Mobilitu a kompenzáciu: Riešenie následkov sedavého zamestnania a zlepšenie kĺbového rozsahu.

Párová akrobacia: Skúsenosti z akrobacie prenášam do rozvoja stability a kontroly tela.

Moja filozofia Nehľadám skratky, ale funkčné riešenia. Či už ste bývalý športovec alebo hľadáte cestu, ako sa zbaviť bolestí chrbta po práci za počítačom, mojím cieľom je naučiť vás hýbať sa s radosťou, istotou a silou, ktorá sa prenesie do vášho bežného života.

Andrej

Kontakt

Rezervovať termín
TELEFÓN
+421 905 885 716
E-MAIL
andrej@truestrength.sk
Matej – kondičný tréner MMA a špecialista na silovú prípravu TrueStrength Karlova Ves
Tréner

Maťo

Matej – Kondičný tréner a expert na silovú prípravu (Bratislava) Matej je aktívny MMA zápasník a magister kondičného trénerstva na FTVŠ UK. S viac ako 12-ročnými skúsenosťami z karate na svetovej úrovni prináša do TrueStrength Gym v Karlovej Vsi unikátne spojenie disciplíny, výbušnej sily a vedeckého prístupu k pohybu. Pomáha športovcom aj ľuďom so sedavým zamestnaním budovať stabilitu, mobilitu a funkčnú silu.

Od svetového karate k vedeckému prístupu v MMA a kondičnom tréningu

Matejova cesta k pohybu začala už v detstve a vyústila do 12-ročnej kariéry v karate, kde súťažil na svetovej úrovni. Táto škola disciplíny a koordinácie mu dala základy, ktoré dnes odovzdáva ďalej. Po krátkej skúsenosti v IT sektore pochopil, aký devastačný vplyv má sedavý životný štýl na ľudské telo, čo ho priviedlo k profesionálnemu štúdiu športu.

Akademické zázemie a trénerská prax Momentálne dokončuje magisterské štúdium kondičného trénerstva na Fakulte telesnej výchovy a športu UK v Bratislave, pričom plánuje pokračovať v doktorandskom výskume. Svoje teoretické poznatky denne overuje v praxi ako aktívny MMA pretekár a tréner. V TrueStrength (Staré Grunty) sa zameriava na:

Kondičnú prípravu pre bojové športy: Zvyšovanie výbušnosti, sily a vytrvalosti pre amatérskych aj profi zápasníkov.

Kompenzáciu sedavého zamestnania: Vďaka skúsenostiam s programovaním presne rozumie problémom ľudí „od počítačov“ a vie, ako efektívne nastaviť nápravné cvičenia.

Rozvoj mobility a stability: Univerzálne princípy, ktoré aplikuje u detí, seniorov aj vrcholových športovcov pre bezpečný progres.

Jeho filozofia Matej verí, že sila bez kontroly a mobility je nevyužitý potenciál. Či už pripravuje zverencov na majstrovstvá Slovenska, alebo pomáha začiatočníkom zbaviť sa bolestí chrbta, jeho cieľom je vybudovať telo, ktoré je funkčné, odolné a pripravené na akúkoľvek záťaž.

Maťo

Kontakt

Rezervovať termín
E-MAIL
matej@truestrength.sk
Ľuboš – kondičný tréner a špecialista na správne držanie tela TrueStrength Bratislava
Tréner

Luboš

Ľuboš – Kondičný tréner a špecialista na držanie tela (Bratislava) Bývalý hokejista s 12-ročnou profesionálnou kariérou a študent FTVŠ UK so zameraním na kondičné trénerstvo. V TrueStrength Gym v Karlovej Vsi sa špecializuje na silovo-kondičný tréning s dôrazom na správne držanie tela, stabilitu a rozvoj koordinácie. Pomáha bežnej populácii aj športovcom budovať pevné základy pre zdravý a výkonný život.

Od vrcholového hokeja k vedeckému prístupu v silovom tréningu

Ľubošova disciplína pramení z 12-ročnej kariéry v ľadovom hokeji, kde si vybudoval silné základy v kondičnej príprave a výbušnosti. Práve fascinácia mechanikou pohybu ho priviedla na Fakultu telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského, kde svoje skúsenosti z ľadu dopĺňa o najnovšie vedecké poznatky z oblasti kondičného trénerstva.

Špecializácia v TrueStrength (Staré Grunty) Vo svojej trénerskej praxi sa Ľuboš zameriava na transformáciu „bežnej populácie“ na silných a funkčných jedincov. Jeho tréningy v Bratislave sú vyhľadávané najmä pre:

Korekciu držania tela a posturálnu stabilitu: Riešenie svalových nerovnováh vznikajúcich pri sedavom zamestnaní.

Rozvoj koordinačných a odrazových schopností: Využívanie plyometrických metód z hokejovej prípravy pre zlepšenie dynamiky a sily.

Funkčný silový tréning: Budovanie svalovej hmoty a kondície s dôrazom na technickú precíznosť a prevenciu zranení.

Jeho filozofia Ľuboš verí, že tréning nie je len o estetike, ale o zmene životného štýlu. Svojim klientom ukazuje, ako prepojiť silu s mobilitou tak, aby sa cítili lepšie nielen v gyme, ale aj v každodennom živote. Prvý krok je najťažší, no pod jeho vedením sa stáva začiatkom trvalej zmeny k lepšiemu zdraviu.

Luboš

Kontakt

Rezervovať termín
E-MAIL
lubos@truestrength.sk
Tomáš – tréner silového trojboja a biomechaniky pohybu TrueStrength Karlova Ves
Tréner

Tomáš

Tomáš – Budúci lekár a tréner so špecializáciou na biomechaniku pohybu (Bratislava) Tomáš je študent 6. ročníka všeobecného lekárstva na Lekárskej fakulte UK. V TrueStrength Gym v Karlovej Vsi unikátne spája hĺbkové znalosti anatómie a fyziológie s elitnými skúsenosťami zo silového trojboja a breakdance. Pomáha klientom v Bratislave dosahovať maximálny silový výkon bezpečne, s vedeckým prístupom k prevencii zranení.

Medicínske vzdelanie v službách sily: Od tanca k funkčnej anatómii

Tomášova cesta k trénerstvu začala v pohybe, no definovali ju zranenia. Skúsenosti z breakdance, kde ovládol náročné akrobatické prvky, neskôr vystriedal vrcholový silový trojboj. Vďaka výkonom ako 220 kg mŕtvy ťah či 170 kg drep v nízkej váhovej kategórii presne rozumie nárokom na ľudské telo pri maximálnom zaťažení.

Odborné prepojenie medicíny a športu Práve vlastné vážne zranenie chrbta ho motivovalo k štúdiu na Lekárskej fakulte UK v Bratislave, kde sa ako budúci lekár zameriava na to, ako biomechanika a správna technika dokážu ochrániť zdravie športovca. V TrueStrength (Karlova Ves) spája medicínsku teóriu s praxou v týchto oblastiach:

Bezpečný silový trojboj a naberanie sily: Využitie anatómie pre optimalizáciu techniky v základných cvikoch (drep, tlak, mŕtvy ťah).

Prevencia a manažment zranení: Návrh tréningových plánov, ktoré rešpektujú fyziologické limity a budujú odolnosť pohybového aparátu.

Funkčný pohyb a mobilita: Prepojenie stability z trojboja s mobilitou z tanečného prostredia pre všestranný fyzický rozvoj.

Vedecky podložený tréning: Aplikácia najnovších medicínskych poznatkov do každodennej prípravy klientov v Karlovej Vsi.

Jeho filozofia Tomáš verí, že výkon a zdravie nie sú v protiklade. Jeho cieľom je vzdelávať klientov tak, aby rozumeli vlastnému telu a dokázali napredovať dlhodobo, udržateľne a bez zbytočných zranení. Spojenie medicínskeho backgroundu a elitnej športovej minulosti mu umožňuje vidieť súvislosti, ktoré bežný tréning často prehliada.

Tomáš

Kontakt

Rezervovať termín
E-MAIL
tomas@truestrength.sk
Nina – fitness trénerka so zameraním na mobilitu a kompenzačné cvičenia Bratislava
Tréner

Nina

Nina – Trénerka so špecializáciou na funkčné fitness a mobilitu (Bratislava) Nina je aktívna súťažná fitneska, ktorá v TrueStrength Gym v Karlovej Vsi spája estetiku s maximálnou funkčnosťou tela. Vďaka skúsenostiam z lezenia, behu a lyžovania sa zameriava na silový tréning bez bolesti, mobilitu a nápravné kompenzačné cvičenia. Pomáha klientom v Bratislave budovať postavu, ktorá nielen dobre vyzerá, ale je aj odolná a zdravá.

Od súťažného pódia k vedomému pohybu a kompenzácii

Ninina cesta k trénerstvu je postavená na rozmanitosti a hľadaní rovnováhy. Ako aktívna súťažná fitneska prešla náročnými formami prípravy, ktoré ju naučili disciplíne a technickej precíznosti. Skutočný zlom však nastal, keď ju vlastné skúsenosti s bolesťou priviedli k hlbšiemu štúdiu mobility, flexibility a kompenzačných cvičení.

Špecializácia v TrueStrength (KarlovaVes) Nina verí, že telo je jeden prepojený systém, ktorý potrebuje rôzne podnety. Vo svojej praxi v Bratislave sa zameriava na:

Silový tréning a formovanie postavy: Dosahovanie estetických cieľov s ohľadom na dlhodobú udržateľnosť a zdravie.

Mobilitu a prevenciu zranení: Využívanie pokročilých techník mobility pre lepšie fungovanie kĺbov a svalov pri športe aj v bežnom živote.

Kompenzáciu pre športovcov: Špecifické cvičenia pre bežcov, cyklistov a lezcov, ktoré eliminujú jednostranné zaťaženie a zvyšujú výkon.

Vedomý prístup k telu: Učenie správnych pohybových návykov a techniky, ktorá predchádza chronickým bolestiam chrbta a pohybového aparátu.

Jej filozofia Nina neponúka len tréning, ale cestu k vedomému vnímaniu vlastného tela. Jej cieľom je, aby klienti v Karlovej Vsi neodchádzali len unavení, ale silnejší, pohyblivejší a s čistou hlavou. Kombinácia individuálneho prístupu a dôrazu na techniku je podľa nej kľúčom k zmene, ktorá vydrží roky.

Nina

Kontakt

Rezervovať termín
E-MAIL
nina@truestrength.sk

Naši terapeuti

Lucka – fyzioterapeutka a špecialistka na športovú rehabilitáciu TrueStrength Karlova Ves
Fyzioterapeutka

Lucka

Lucka – Fyzioterapeutka a reprezentantka v BMX (Bratislava) Lucka spája akademické vedomosti z fyzioterapie s dravosťou vrcholového športu. Ako majsterka SR v BMX presne rozumie mechanizmom zranení a dôležitosti kompenzácie. V TrueStrength v Karlovej Vsi sa zameriava na poúrazovú rehabilitáciu, manuálne techniky a mobilitu, aby pomohla klientom k bezpečnému návratu do tréningového procesu.

Od extrémneho športu k precíznej fyzioterapii

Luckina cesta k fyzioterapii bola prirodzeným vyústením jej športovej kariéry. Ako úspešná reprezentantka a majsterka Slovenska v BMX vie, aké kľúčové je mať telo, ktoré funguje ako hodinky aj pod vysokým tlakom. Svoje praktické skúsenosti z cyklistiky dnes dopĺňa odborným štúdiom fyzioterapie, kde sa zameriava na prepojenie liečebnej telesnej výchovy a silového tréningu.

Odborné zameranie v TrueStrength (Karlova Ves):

Poúrazová rehabilitácia a rekonvalescencia: Špecializovaný prístup k zraneniam ramien, kolien a chrbtice so zameraním na návrat k plnej športovej záťaži.

Mobilita a kompenzačné cvičenia: Odstraňovanie pohybových obmedzení a kompenzácia jednostranného zaťaženia (nielen pre cyklistov).

Mäkké a manuálne techniky: Uvoľňovanie fascií a svalového napätia prostredníctvom masáží a nápravných postupov.

Diagnostika športovcov: Prevencia zranení cez odhaľovanie slabých článkov v pohybovom reťazci.

Jej filozofia: Lucka verí, že fyzioterapia nie je len o liečení bolesti, ale o budovaní odolnejšieho tela. Jej cieľom je vzdelávať klientov v Bratislave tak, aby rozumeli svojim zraneniam a dokázali im aktívne predchádzať správnym pohybom a silovou prípravou.

Lucka

Kontakt

Rezervovať termín
TELEFÓN
+421 907 826 572
E-MAIL
lucia@truestrength.sk
Evka – fyzioterapeutka so zameraním na pooperačné stavy Bratislava Karlova Ves
Fyzioterapeutka

Evka

Evka – Fyzioterapeutka so zameraním na pooperačnú rehabilitáciu (Bratislava) Milovníčka hôr a pohybu, ktorá študuje fyzioterapiu na Slovenskej zdravotníckej univerzite (SZU). V TrueStrength Gym v Karlovej Vsi pomáha klientom vrátiť sa k aktívnemu životu po úrazoch, operáciách či dlhodobých ochoreniach. Jej prístup spája rešpekt k telu s odbornými technikami nadobudnutými počas praxe na Slovensku aj v zahraničí (Slovinsko).

Cesta k pohybu bez bolesti: Od hôr k odbornej fyzioterapii

Pre Evku je pohyb prirodzenou súčasťou života. Skúsenosti z lezenia, turistiky a lyžovania v horách Oravy ju naučili vnímať telo ako komplexný systém, ktorý potrebuje rovnováhu medzi výkonom a regeneráciou. Svoju vášeň pre zdravý pohyb pretavila do odborného štúdia na Slovenskej zdravotníckej univerzite v Bratislave.

Medzinárodné skúsenosti a špecializácia Počas štúdia absolvovala prestížny program Erasmus+ v Slovinsku, kde získala cenné skúsenosti s modernými prístupmi v európskej fyzioterapii. V TrueStrength (Staré Grunty) sa zameriava na:

Rehabilitáciu po úrazoch a operáciách: Odborné vedenie pacienta v procese rekonvalescencie so zameraním na obnovu plnej funkcie pohybového aparátu.

Fyzioterapiu po ochoreniach: Návrat k fyzickej aktivite po dlhodobej imobilizácii alebo zdravotných komplikáciách.

Prevenciu a edukáciu: Učenie klientov v Bratislave, ako načúvať signálom vlastného tela a predchádzať chronickým bolestiam prostredníctvom správnych pohybových návykov.

Manuálne techniky: Podpora liečby a zlepšenie kvality života cez vedený liečebný pohyb a cielené kompenzačné cvičenia.

Jej filozofia Evka verí, že správne zvolený pohyb dokáže nielen liečiť, ale aj výrazne zlepšiť mentálne nastavenie. Jej cieľom je sprevádzať klientov v Karlovej Vsi na ceste k ich obľúbeným aktivitám, aby si pohyb opäť užívali naplno, bezpečne a najmä bez obmedzujúcej bolesti.

Evka

Kontakt

Rezervovať termín
TELEFÓN
+421 908 136 814
E-MAIL
eva@truestrength.sk

Naša výživová poradkyňa

Danka – online výživová poradkyňa, ajurvéda a funkčné stravovanie TrueStrength
Výživová poradkyňa

Daniela

Danka – Výživová poradkyňa so zameraním na funkčné zdravie (Online) Danka v rámci TrueStrength pomáha klientom dosahovať ciele cez personalizovanú stravu, ktorá spája moderné vedecké poznatky s overenými princípmi ajurvédy a TČM. Špecializuje sa na riešenie tráviacich ťažkostí, alergií a optimalizáciu energie. Vďaka online konzultáciám poskytuje expertné výživové plány a poradenstvo pre klientov v Bratislave aj na diaľku.

Výživa ako cesta k rovnováhe: Od osobných skúseností k expertnej praxi

Dankina cesta k výživovému poradenstvu začala vlastným hľadaním riešení na chronické žalúdočné bolesti a alergie. Táto skúsenosť ju priviedla k hlbokému štúdiu toho, ako strava ovplyvňuje biologické procesy v tele. Dlhoročná prax jógy a študijné cesty do Indie jej umožnili integrovať do svojej práce hlbokú múdrosť tradičných východných prístupov.

Unikátny prístup k stravovaniu Vo svojej praxi sa Danka vyhýba univerzálnym šablónam. Pre klientov TrueStrength pripravuje riešenia na mieru, ktoré zahŕňajú:

Prepájanie vedy a tradície: Syntéza moderných poznatkov o metabolizme s princípmi ajurvédy a tradičnej čínskej medicíny.

Riešenie tráviacich ťažkostí: Podpora pri intoleranciách, alergiách a optimalizácia zdravia mikrobiómu.

Zvyšovanie výkonu a regenerácie: Nastavenie stravy tak, aby podporovala silový tréning v gyme aj kognitívny výkon v práci.

Online poradenstvo a jedálničky: Flexibilná forma spolupráce cez video-konzultácie, ktorá umožňuje detailnú analýzu životného štýlu bez ohľadu na lokalitu.

Jej filozofia Danka verí, že strava by nemala byť zdrojom stresu, ale palivom pre plnohodnotný život. Jej cieľom je naučiť vás porozumieť signálom vlastného tela a vytvoriť si udržateľné stravovacie návyky, ktoré vedú k dlhodobej vitalite, stabilnej úrovni energie a lepším športovým výsledkom.

Daniela

Kontakt

Rezervovať termín
E-MAIL
zacharova.daniela@gmail.com
TELEFÓN
+421 904 796 749

FAQs- Otázky a odpoveďe

Na základe úvodneho stretnutia a  následnej diagnostiky v našom gyme v Karlovej Vsi vám odporučíme trénera, ktorý sa špecializuje na vaše potreby.

V takom prípade vás zveríme do rúk našich fyzioterapeutiek (Evka a Lucka). Spájajú liečebnú telesnú výchovu s manuálnymi technikami, aby vás bezpečne pripravili na návrat k plnej fyzickej aktivite a potom nato naviažeme silový tréning.

Výživové poradenstvo prebieha formou online konzultácií. Tento model nám umožňuje flexibilne analyzovať váš jedálniček a životný štýl, pričom výsledné plány sú úzko koordinované s vaším tréningovým procesom v TrueStrength.

Áno, momentálne tu nieje PASS, čiže je možné zaparkovať priamo pred budovou gymu popri ceste, čo uľahčuje návštevu tréningov aj v exponovaných časoch.

Nie, sme privátny tréningový klub v Karlovej Vsi. Tréningy prebiehajú výhradne pod dohľadom trénera v komornej atmosfére. To znamená, že u nás nezažijete preplnené priestory ani čakanie na stroje, čo zaručuje maximálne súkromie a diskrétnosť počas cvičenia či terapie.

Stačí vám pohodlné športové oblečenie, uterák, cvičíme zvyčajne na boso v ponožkách. Ak máte k dispozícii aktuálne lekárske správy (MRI, RTG) súvisiace s vaším pohybovým aparátom, určite ich prineste so sebou – naši fyzioterapeuti ich využijú na presnejšie nastavenie vášho rehabilitačného plánu.