Skupinové tréningy v TrueStrength – Bratislava Karlova Ves
Zmeňte svoj prístup k pohybu v komunite, ktorá vás podrží. Naše skupinové tréningy na Starých Gruntoch nie sú masové lekcie – cvičíme v malých skupinách, aby sme zaistili bezpečnú techniku a individuálny progres každého člena. Či už hľadáte ranný štart alebo večerný workout, TrueStrength je vaše miesto pre silu a pohyb.
Špeciálne tréningy pre ženy, ktoré chcú posilniť celé telo pomocou cvičenia s vlastnou váhou. Zamerané na správnu techniku, kondíciu a postupné budovanie sily. Tréningy majú komunitný a podporujúci charakter. Ide o jedinečný koncept ženského tréningu v Bratislave, ktorý sa zameriava na kalisteniku a funkčný pohyb
- Utorok 19:00 – 20:00
- Tréner: Lucia
Pokojnejší tréning zameraný na rozvoj rozsahu pohybu a stability v kĺboch. Skvelý doplnok k silovému aj kondičnému tréningu. Výborný na prevenciu voči zraneniam a ako protiváha k sedavému životnému štýlu.
- štvrtok 19:00 – 20:00
- Tréner: Luboš
Kalistenika je zameraná na rozvoj sily a kondície s ohladom na potreby moderného človeka. Využívame tu primárne vlastnú váhu tela a minimum dodatočných pomôcok. Ako hlavný nástroj získavanie sily by som vyzdvihol do popredia kruhy.
Naučíme sa narábať s vlastným telom a získať silu, ktorú využijeme v živote 💪
Cieľom tréningu je zvýšiť kvalitu života a pomôcť každému cvičencovi užívať si viac pohybu každý deň.
- pondelok 18:00 – 19:00
- piatok 17:30 – 18:30
- Tréner: Lucia / Tomáš
Skupinový tréning, kde sa striedajú témy: core, kardio, sila, flexibilita, silová vytrvalosť. Každá hodina je iná, takže tréningy sú pestré a rozvíjajú celé telo. Tréning ktorý preverí všetky aspekty vášho tela.
- pondelok 19:00 – 20:00
- streda 18:00 – 19:00
- Tréner: Tomáš
Flexibilita a stojky je skupinové cvičenie, ktoré spája silu, mobilitu a vedomý pohyb. Je určený pre každého, kto chce zlepšiť flexibilitu, získať istotu v stojke alebo sa k nej konečne dostať bezpečným a zrozumiteľným spôsobom. Každá lekcia ponúka aktívny strečing, posilňovania stredu tela a technickú prácu na stojke a záverečné uvoľnenie. Dôraz je kladený na vnímanie vlastného tela, techniku, postupnosť a individuálne prispôsobenie v rámci skupiny. Kurz rozvíja nielen fyzické schopnosti, ale aj dôveru v seba, odvahu skúšať nové veci a radosť z pohybu.
- streda 19:00 – 20:00
- Tréner: Daniel
Dynamický tréning zameraný na prirodzené a komplexné pohyby tela, ktoré rozvíjajú silu, kondíciu, balans aj koordináciu. Cvičenia zapájajú viac svalových skupín naraz, čím zvyšujú efektivitu pohybu a pripravujú telo na záťaž v športe aj bežnom živote.
Tréning je pestrý, energický a prispôsobiteľný pre každého – cieľom je vybudovať silné, stabilné a odolné telo, ktoré sa vie hýbať efektívne a s istotou. 💪
- sobota 8:30 – 9:30
- Inštruktor: Sára
Skupinové cvičenie Pilates na podložke (Mat Pilates) v TrueStrength je navrhnuté pre modernú ženu, ktorá hľadá balans medzi silou a flexibilitou. Pod vedením našej lektorky Yulie sa zameriavame na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému (stred tela), odstránenie svalových disbalancií a zlepšenie celkového držania tela.
- streda 7:00 a 10:00
- piatok 17:30
- Inštruktor: Yulia
Jednorázový vstup: 13 eur, možnosť uplatniť karty Multisport a UpBalansea, kompletný cenník tu.
Výživové poradenstvo v TrueStrength – Bratislava Karlova Ves
Vyvážená strava ako základ zdravia a výkonu
Chcete k tréningom aj poriadny jedálniček? Pozrite si naše Výživové poradenstvo s Dankou.
